通販のショップジャパンで販売中の腹エクササイズマシン「
座いす感覚で座ってゆらゆらするだけで、本を読んだりテレビを見ながらの「ながら運動」ができます。
普通に腹筋運動をがんばるより続けやすくツラくない！
日常に取り入れられる腹筋サポートグッズです。
※ショップジャパンさまより商品提供いただきました。
ゆらころんって？
- お腹まわりが気になるけど運動は続かない
- ダイエットを始めても三日坊主
- 腹筋がツラい、できない
といった悩みに、座ってゆらゆらするだけで、お腹まわりを鍛えることができるエクササイズマシンとなっています。
マシンと言っても電源は不要で、見た目はS字にカーブした座いすです。
おうちでテレビを見たり雑誌を読んだり、スマホをいじったりしながらも使えて「ながら運動」ができます。
- サイズ：約 横幅309mm×高さ390mm×奥行615mm
- 重量：約 3.7kg
- 耐荷重：100kg
- カラー：グリーン、グレー
真横から見たゆらころん。
正面から見たゆらころん。
ななめ後ろから見たゆらころん。
ゆらころんはS字にカーブした独自のシート設計で、ロッキングチェアーのようにゆらゆらしながら腹筋運動をサポートしてくれます。
本体にはカバーがかかっており、汚れたら外して洗濯もできます。
チャックは埋まっていて引っ張りづらいので、指で押し出してあげるといいです。
カバーの外し方、取り付け方は説明書に詳しく書かれています。
実践！ゆらころんでエクササイズ
エクササイズには５種類あり、それぞれ気になる部位を鍛えられます。
- お腹エクササイズ
- 脇腹エクササイズ
- 下っ腹エクササイズ
- 体幹エクササイズ（初級）
- 体幹エクササイズ（中・上級）
基本はお腹エクササイズ！
モデルさんのようにはできませんが、お腹エクササイズの流れです。
両ひざを立て、座面に浅く腰をかけます。
腕は胸の前か頭の後ろで組みます。
お腹をへこませて上体を丸め、ゆっくりと背もたれを後ろへ倒します。
背もたれは４～８秒かけてストッパー（S字に曲がった先っぽ）が床に着く手前まで倒します。
このキープがキツい！
ゆっくりと上体を起こして元に戻るまでをくり返します。
ちなみに後ろに倒れすぎてしまっても、ストッパーが支えになってくれるので頭を打つようなことはありませんでした。
動画も撮ってみました（もう少し浅めに腰かけた方がいいかも）。
ゆっくり倒せば倒すほど、お腹がプルプルして「きてる、きてるー」というのを実感できます^ ^
フローリングに裸足でやっていますが、靴下を履いたりカーペットの上でやった方が滑らないのでおすすめです。
ゆらころんを続けるコツを考えてみた
紹介されていたエクササイズ方法は一通り試してみましたが、わたしの場合は「お腹エクササイズ」と「脇腹エクササイズ」くらいを日々続けられればいいかなあと思いました。
１から10までがんばるのは続きませんし、気持ちも追いつきません。
↑通常はこんな感じで座るだけになりそう、ですが！
リビングに座いす替わりに置いて、思い立ったらエクササイズもする、くらいの「ながら運動座いす」として利用するのが続けるコツだと思いました。
テレビを見たりスマホをいじりながらも使えるので、いつもの日常に腹筋運動を取り入れられます。
まとめ
置きっぱなしで座イスのように使いながら、気になるお腹まわりのエクササイズができます。
わたしもなかなか続けるのが難しい人間なのですが、「とりあえず座るだけで始められる」ゆらころんなら使っていけそうだと感じました。
詳細はショップジャパンの公式サイトをチェックしてみてください。